Вие сте на женско парти ...., но отражението в огледалото не ви радва? Взели сте си от шкафа любимите ви джинси, а не сте могли да ги закопчаете? Стресът от откритието може да ви накара да изядете още нещо. За да се справите със ситуацията без вреда за фигурата, заложете на храни от списъка на диетолога Мехмет Оз.
Пъстърва: Омега-3 киселините, които се съдържат в тази риба, защитават сърцето от резки покачвания и спадове на нивото на хормона на стреса. Яжте по 450 грама пъстърва или сьомга не по-малко от 3 пъти седмично.
Паста от цели зърна. Въглехидратите, които се съдържат в нея стимулират изработването на серотонин - хормонът, който отговаря за стабилното ни емоционално състояние. Освен това тази паста съдържа целулоза, която регулира нивото на захарта в кръвта и предотвратява колебанията на настроението ни.
Авокадо. Нужни са ви витамини от група В, които губите, ако сте вътрешно напрегнати. Засилете нервите си и дайте на клетките на главния си мозък авокадо! В половинката от този плод се съдържа една четвърт от дневната нужда от витамин В6.
Бразилски орехи. Той ще ви захрани с цинк. 6 бразилски ореха ще ви снабдят с 15 % от ежедневната нужда от цинк.
Пъстърва: Омега-3 киселините, които се съдържат в тази риба, защитават сърцето от резки покачвания и спадове на нивото на хормона на стреса. Яжте по 450 грама пъстърва или сьомга не по-малко от 3 пъти седмично.
Паста от цели зърна. Въглехидратите, които се съдържат в нея стимулират изработването на серотонин - хормонът, който отговаря за стабилното ни емоционално състояние. Освен това тази паста съдържа целулоза, която регулира нивото на захарта в кръвта и предотвратява колебанията на настроението ни.
Авокадо. Нужни са ви витамини от група В, които губите, ако сте вътрешно напрегнати. Засилете нервите си и дайте на клетките на главния си мозък авокадо! В половинката от този плод се съдържа една четвърт от дневната нужда от витамин В6.
Бразилски орехи. Той ще ви захрани с цинк. 6 бразилски ореха ще ви снабдят с 15 % от ежедневната нужда от цинк.
